Generalmente cuando estamos de  vacaciones tendemos  a ganar unas cuantas libras de más sobretodo si las pasamos en un resort o en un crucero donde tenemos acceso a todo tipo de comida 24 horas al día. Para muchos perder algunos kilos es tarea fácil, pero no se puede decir lo mismo para otros; por esta razón quiero compartir estos seis consejos para disfrutar de nuestras vacaciones y aún así mantener la figura.


Realizar caminatas
Las aventuras de alto calibre no son de el agrado de muchos, pero ir de excursión se puede adaptar a la mayoria de los viajeros normales. Además es una de las mejores formas de conseguir una vista impresionante de el lugar que estamos visitando; incluso las ciudades más bulliciosas ofrecen actividades a pie, excursiones a determinados parques, montañas, ect.  En una moderada caminata según estudios realizados por la Universidad de Harvard la cantidad de calorías que se pueden quemar son aprox. 223 calorías. (Basado en 30 minutes de actividad por una persona de 115 libras)

Nadar
Tanto si estás en la playa o chapoteando en una piscina, la natación es una manera maravillosa para bajar de peso. Si tu destino es decididamente anti-tropical, la búsqueda de un hotel con piscina puede ser una muy buena alternativa. Por otro lado si nadar te suena un poco aburrido, podrías optar por el  el buceo snorkel o buceo normal ya quema la misma cantidad de calorías.
Average Calorías quemadas: 223-409, dependiendo de carrera y velocidad.

Usar las escaleras
Algo tan simple como subir escaleras puede tener un efecto sorprendentemente considerable en nuestro nivel  de actividad física. Cuanto estes de viaje evita los ascensores( en los museos, aeropuertos y centros comerciales)  y toma las escaleras;  quemar siete calorías por minuto puede no parecer mucho, pero cuando se toma en cuenta una semana de subir escaleras en un barco de crucero por ejemplo, la ganancia neta vale la pena. Subir las escaleras es también un entrenamiento decente si su hotel no tiene gimnasio.
Calorías quemadas: Alrededor de unas siete calorías por minuto

Súbete a una bicicleta
Ya sea que prefieras  explorar en dos ruedas o dar un paseo por una hora alrededor de tu destino Red Bycicle Tour puede ayudarte a planear tu viaje, más aún existe un plan para viajeros que disfrutan de la carretera y que desean recorrer o llegar a su destino en bicicleta. Según Fodor, “Se estima en la actualidad hay más de 300  programas de alquiler de bicicletas alrededor de el mundo”.
Calorías quemadas: 298 para un 12 – a ritmo de 13.9 millas por hora.

Descarga una aplicación de conteo de calorías
La mayoría de los médicos coinciden en que una combinación de dieta y ejercicio es la mejor manera de perder peso. Pero es difícil conocer el valor nutricional de los alimentos que se consumen. Como contar calorías no es exactamente un pasatiempo ideal para unas vacaciones agradables te recomendamos usar tu smartphone. Descarga la aplicación MyFitnessPal (disponible en el iPhone, Android, BlackBerry y Windows) y fíjate una meta de calorías diariamente, este programa te ayudará en el seguimiento de tu alimentación, actividad, peso, e incluso la ingesta de agua.
Calorías Registrado: Varía

Coma bien en los restaurantes
Probar delicias y comidas exóticas es uno de los grandes placeres de viajar. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros comemos en exceso; un estudio reciente encontró que el 60 por ciento de los viajeros ganó cerca de cinco libras en unas dos semanas de vacaciones, la mayoría de los encuestados atribuyó el aumento de peso exclusivamente a las grandes porciones ingeridas en exceso. A la hora de degustar la gastronomía local selecciona frutas regionales, verduras y mariscos. Siempre que sea posible, renuncia a los alimentos fritos y evita los altos en calorías  como los cócteles, piñas coladas, ect.
Para no sentir que te estas perdiendo algo de las vacaciones, permítete una pequeña indulgencia por día, y balancea comiendo apropiadamente el resto de las comidas.
Calorías Registrado: Varía.

Fuente: Smart Travel

¿Y tú tienes algún secreto para mantener la forma durante las vacaciones?

 Hasta la próxima nota.